Home

Training ademhalen


De oefeningen zijn verschillend, maar het effect is overlappend. Als je beter kunt ontspannen, ben of word je gezonder en ben of word je actiever (fitter) op de momenten dat dit wenselijk is.


Oefeningen die je doet ter ontspanning kun je beter in de avond doen en vice versa.
Ook past niet elke oefening bij elk persoon en kan het zijn dat bepaalde oefeningen na een tijdje trainen geen progressief voordeel meer opleveren, zodat je beter van oefening (en wellicht de tijd waarop) kunt veranderen.

Slaapcoaching


Slaap is een eerste levensbehoefte.

Met kennis over slaap en inzicht in patronen, kunnen slaapproblemen worden aangepakt.
Slecht slapen wordt vaak weggewuifd; men onderschat de gevolgen. Iedereen slaapt immers wel eens slecht. Echter slaapproblemen kunnen een enorme omvang aannemen, met een grote impact op het dagelijks leven.


Wat doet een slaapcoach?
Een slaapcoach helpt slaapproblemen
inzichtelijk te maken en te doorbreken. Daarvoor is kennis van inslapen en doorslapen
van belang, maar ook slaaphygiëne en de dagelijkse activiteiten komen aan bod.
Hiervoor wordt samen een persoonlijk plan opgesteld. Tijdens het traject zal worden
gemonitord en geëvalueerd.

Mindful Wandelen


Mindful Run gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Hardlopen / Wandelen met als resultaat MINDER STRESS en MEER ENERGIE.


Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

 

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

 

Hardlopen / Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'. 

 

Copyright © All Rights Reserved Ab Rooswinkel/Mindfulrun